Het is te lang geleden, het is een rare tijd, we praten je bij over wat er thuis bij Tri-Times aan training wordt gedaan. Erik introduceert een work-out voor op de indoor trainer (die je nu prima outdoor kan doen). Jorèn vertelt wat over core training en we staan kort stil bij TwaalfTwintig.
Kort en bondig dus dit keer, veel plezier met luisteren.
Nieuw #stayhome #indoor #cycling workout(s). Ondanks de zonnige dagen is het advies toch blijf thuis. Dat heeft ons aangezet to het maken van een indoor training die je op muziek kan afwerken.. Gebaseerd op de ervaring van Erik als spinning instructeur bij Basic-Fit Woerden
Je hebt alleen een indoor trainer, je fiets en een Spotify account nodig om de playlist die bij de workout hoort te kunnen openen ?
Check out de eerste training X01 hier: https://open.spotify.com/playlist/4BrNd54E8qAV3tsx8FzQnD…
Dit is een cadans/klim training, have fun! Vergeet niet om shuffle mode uit te zetten ? play it loud ?
Tri-Times indoor cycling X01 (cadence)
| 1 | ed sheeran | shape of you | 96 | warming up |
| 2 | new radicals | you get what you give | 114 | warming up |
| 3 | sia | cheap thrills | 90 | climb |
| 4 | fetty wap | trap queen | 74 | climb + |
| 5 | hozier | take me to church | 65 | climb ++ |
| 6 | loud luxury | body | 122 | downhill |
| 7 | gnarls barkley | crazy | 112 | recover |
| 8 | era istrefi | bonbon | 95 | climb |
| 9 | rag’n’bone man | human | 70 | climb + |
| 10 | george ezra | budapest | 64 | climb ++ |
| 11 | haska (salif keita) | madan | 124 | recover (downhill) |
| 12 | zedd | middle | 107 | recover |
| 13 | imagine dragons | demons | 90 | cooldown |
| 14 | full crate | a fool getting older | stretching off bike |